12. Hafta Hamilelik Sürecinde Neler Yaşanır?

12. hafta hamilelik, artık zorlu ve yorucu geçen ilk trimester döneminin (ilk üç aylık evre) sona ermesine çok az kaldığı, bedensel ve ruhsal anlamda rahatlamaların başladığı harika bir zamandır. Ancak tıbbi ve takvimsel olarak hesaplandığında halen 3 aylık hamile olduğunuzu da belirtmeliyiz. Gebeliğin ikinci trimester dönemine, yani o rahat ve altın çağa geçilmesi için bu 3 aylık gebelik döneminin tamamen sona ermesi gerekiyor. Hamileliğin bu döneminde yapılan ultrason görüntülemesinde bebekler artık çok daha net, belirgin ve orantılı bir şekilde görülebilir. Embriyonik dönemin geride kalmasıyla birlikte küçük bir insan görünümü tamamen ortaya çıktığından, ebeveyn adayları için de ekrandaki ultrason görüntüsü çok daha anlaşılır, heyecan verici ve duygusal nitelikte olur.

Anne ve baba adayları tarafından bu dönemde 12 haftalık bebeklerin CRL (Crown-Rump Length, yani baş-popo mesafesi) değeri de sıklıkla merak ediliyor. Bu hafta içerisinde bebeklerin kafasının üst kısmından kalçasına kadar olan uzunluğu ultrason ölçümlerinde ortalama 45 mm ile 84 mm arasında olur. Bu dönemde bebeklerin ağırlığının da hızla artarak yaklaşık 14 grama ulaştığını belirtebiliriz. Anne adayları doktorlarına genellikle ‘bebeğim şu an ne kadar büyük?’ şeklinde somut sorular da yöneltebiliyor. Gözünüzde daha iyi canlandırabilmeniz için, bu dönemde bebekler ortalama bir erik ya da küçük bir kayısı büyüklüğünde olurlar. Bebeklerin yüzünün de artık insan yüzüne daha fazla benzemeye başladığı 12. hafta hamilelik sürecinde gözler yüzün yanlarından ön kısma doğru kayar, kulaklar boyundan yukarı doğru çıkarak nihai yerlerinde şekillenme evresinde olur. Bebeklerin saçları uzar ve hatta tırnak yatakları ile incecik tırnakları da oluşmaya başlar. Yazımızın devamında, anne adaylarının bu dönemde nasıl beslenmesi gerektiğinden, yapılan hayati testlere kadar her konuyu detaylıca ele alacağız. Öncesinde ise anne adayında ve bebekte meydana gelen fizyolojik değişimlerden söz etmekte büyük fayda var.

12. Hafta Hamilelik Döneminde Annede Neler Olur?

Gebeliğin bu haftasına ulaştığınızda, vücudunuz içeride büyüyen mucize için adeta bir fabrika gibi tam kapasite çalışmaktadır. Bu yoğun çalışma temposu, anne adayının fizyolojisinde çeşitli değişimlere ve adaptasyon süreçlerine neden olur.

Yorgunluk ve Enerji Değişimleri

Hamileliğin 12. haftasında anne adayları gün içerisinde çok çabuk yorulduklarını, sürekli bir uyku halinde olduklarını hissedebilirler. Bunun temel nedeni, hem anne adayının artan kan hacmine adapte olmaya çalışması hem de bebeğin hızla büyüyen organlarının oksijene ve besine olan ihtiyacının tavan yapmasıdır. Dolayısıyla bu çabuk yorulma hissinin tıbbi olarak gayet normal olduğunu belirtmeliyiz. Çabuk yorulmak, kesinlikle bebekte bir sağlık sorunu ya da gelişim geriliği olduğu şeklinde olumsuz yorumlanmamalıdır. Bununla birlikte, gebeliğe bağlı gelişen fizyolojik anemi (kansızlık) probleminin de çabuk yorulma şikayetine neden olduğunu söyleyebiliriz. Şikayetinize bağlı olarak doktorunuz basit bir kan sayımı (hemogram) testi yaptırmanızı isteyebilir ve bu sayede kan değerleri, özellikle de hemoglobin seviyeleri kontrolden geçirilebilir. Eğer kansızlık durumu tespit edilirse, bebeğinizin ve sizin demir depolarınızı doldurmak amacıyla dışarıdan takviye almanız, doktorunuz tarafından güvenle önerilebilir.

Rahmin Pelvisten Çıkışı ve Rahatlama

Gebeliğin bu haftasında pelvik bölgedeki anatomik yerleşimler değişmeye başlar ve mesane (idrar torbası) üzerindeki mekanik baskı bir miktar azalır. Nedeni ise rahmin (uterus) artık pelvisten, yani leğen kemiği boşluğundan yukarı doğru büyümeye başlamasıdır. Yani rahim kemik çatıdan çıkarak karın boşluğuna doğru yükselmeye başlar ve mesanedeki o yoğun baskı oranı da hissedilir bir miktar azalır. Dolayısıyla anne adaylarının ilk haftalarda yaşadığı o çok sık idrara çıkma isteğinde de rahatlatıcı bir miktar azalma olacaktır. Ancak rahmin devasa boyutlara ulaşacağı gebeliğin son trimester döneminde, idrar torbasına yapılan baskı artacağından bu şikayet tekrar güçlü bir şekilde geri gelebilir.

Vücutta Ne Gibi Değişikliklere Yol Açar?

Vücutta dolaşan kan hacmi gebeliğin bu haftasında yaklaşık yüzde 30 ila 40 oranında artar ve kalbinizin daha fazla kan pompalaması, zaman zaman baş ağrısı veya çarpıntı yaşamanıza neden olabilir. Neyse ki ilk ayların korkulu rüyası olan mide bulantısı ve kusma şikayetleri, gebelik hormonlarının dengelenmesiyle artık bir hayli azalmıştır. Ancak yine de kan şekeri düşüklüğüne veya yorgunluğa bağlı olarak hafif bulantılar ya da aniden ayağa kalkıldığında baş dönmeleri ara ara yaşanabilir.

Bu dönemde aynaya baktığınızda ciltte hafif koyu lekelenmeler meydana geldiğini görebilirsiniz. Bu durum kesinlikle estetik bir endişe yaratmamalıdır. Vücudun hormonlardan kaynaklı olarak fazla oranda melanin (renk pigmenti) üretmesinden kaynaklı olarak, genellikle yüzde, alın ve yanak çevresinde “gebelik maskesi” (kloazma) adı verilen bu sorun yaşanır ve tıbben gayet normaldir. Doğumun ardından hormonların normale dönmesiyle bu lekeler çok büyük oranda yok olur. Kalıcı olanların da renginde belirgin bir beyazlama olacaktır.

Hormonal değişimlerin bir diğer etkisi olarak vajinal akıntıda artış meydana gelebilir ve buna yol açan ana faktör östrojen hormonunun hızla artış göstermesidir. Buna bağlı olarak vajinal bölgede de kan dolaşımı artar ve mukoza daha fazla salgı üretir. Vajinal akıntının süt beyazı ya da şeffaf olması, kokusuz olması tamamen beklenen bir durumdur. Eğer akıntıda kötü bir balık kokusu varsa, rengi yeşilimsi, sarımsı veya kahverengiyse ya da kaşıntı, yanma yapıyorsa mutlaka bu konuda vakit kaybetmeden doktorunuza bilgi vermelisiniz; çünkü bu belirtiler bir enfeksiyonun habercisi olabilir. İyi bir haber olarak, bu dönemde kokulara karşı olan o yoğun hassasiyet ve tiksinme şikayeti de giderek azalmaya başlar.

Bebeklerde rahim içinde ne gibi değişimlerin meydana geldiğinden de söz edelim. Öncelikle bebeklerin ağzında, damakların hemen altında daha sonra çocukluk döneminde dişlerin gelişeceği 20 adet diş tohumcuğu meydana gelir. Ses tellerinin gelişimi ise bu dönemde tamamlanmış olur, yani bebeğiniz doğduğunda ağlayabilecek anatomiye şimdiden sahiptir. Bununla birlikte bazı kıkırdak dokularında ve kemiklerinde kalsiyum birikimiyle sertleşmeler de meydana gelir. Kas ve sinir sistemi senkronize çalışmaya başladığı için tekme atabilir, kollarını hareket ettirebilir ve hatta parmağını ağzına götürerek emebilir. Bunlar 12. hafta hamilelik döneminde çok sık rastlanan ve ultrasonda görülebilen olağan bebek davranışlarıdır. Sindirim sistemleri de iç organ gelişimiyle birlikte gelişimini devam ettirir ve bağırsaklardaki sindirim kaslarında bu dönemde hafif kasılma ve esnemeler (peristaltik hareketler) başlar. Bu esnemeler sayesinde bebekler dünyaya geldikten sonra yediklerini sindirip bağırsaklarından sorunsuzca atabilirler.

Bebeğinizin vücudundaki gelişim hızla devam ederken, bazı majör sistemlerin gelişimleri de tamamlanma evresine girer. İlerleyen haftalarda bebeklerin organları sadece boyut olarak büyüyecek ve fonksiyonel olarak olgunlaşmaya başlayacaktır. Organların oluşması, farklılaşması ve olgunlaşması doğuma kadar devam edecek muazzam bir hücresel süreçtir. Ayrıca anne karnındaki bebeklerin kemik ilikleri bu dönemde çok önemli bir savunma hücresi olan akyuvarlar (beyaz kan hücreleri) üretmeye başlar. Bu hücresel gelişim de bebeklerin doğumdan sonra çeşitli enfeksiyonlara karşı bağışıklık kazanıp korunmasına yardımcı olur.

12. Hafta Hamilelik Sürecinde Göbek Çıkar Mı?

Dışarıdan hamile olduğunuzun anlaşılmasını sabırsızlıkla beklediğiniz bu dönemde, karın bölgenizdeki değişimler hız kazanır. Gebeliğin 12. haftasında anne adayının karnı, rahmin pelvisten yukarı doğru çıkmasıyla artık daha belirgin bir hal almaya başlar. Karın bölgesindeki bu küçük büyümenin, dışarıdan veya dar kıyafetler giyildiğinde net bir şekilde fark edileceği ilk döneme girilmiş olur. Ancak bu büyümenin her kadında aynı olmayacağını ve genel olarak oldukça yavaş seyredeceğini de belirtmeliyiz.

Burada tıbbi ve psikolojik olarak çok önemli olan unsur, anne adaylarının kendi bedenlerini ve karın büyüklüklerini başkaları ile kesinlikle kıyaslamamaları gerektiğidir. 12. hafta hamilelik sürecinde olan farklı kadınların karınlarındaki büyüklük, boylarına, kilolarına ve genetik yapılarına göre aynı olmaz ve bu durum son derece normaldir. Özellikle ilk gebeliğini yaşayan anne adaylarında karın kasları daha sıkı olduğu için karın daha geç belirginleşirken, ikinci veya üçüncü gebeliğini yaşayan anne adaylarının karnı, kaslar önceden esnemiş olduğu için çok daha büyük ve erken fark edilebilir olabilir. Ayrıca bazen yaşanan yoğun gaz ve şişkinlik de göbek çıkmış illüzyonu yaratabilir. Karındaki bu büyümeyi, genişlemeyi veya küçüklüğü doğrudan bebeğin sağlığı ya da kilosu ile ilişkilendirmemek, hekimin ultrason ölçümlerine güvenmek en doğrusudur.

Bebeğin Cinsiyeti Bu Dönemde Öğrenilir Mi?

Bebeklerin anne karnındaki mucizevi gelişimi kapsamında, cinsiyeti belirleyen üreme ve genital organlar embriyolojik olarak 8 haftalık gebelikte farklılaşıp belirginleşmeye başlar. Bu hafta itibarıyla erkek bebeklerde testosteron üretimi başlarken, kız bebeklerde yumurtalıklar gelişimine devam eder. Ancak cinsiyet konusunda dışarıdan ultrasonla bakıldığında yüzde yüz net ve kesin bir bilgi elde etmek için hamileliğin 16. haftasını beklemek tıbbi olarak çok daha doğru ve kesin bir yaklaşım olacaktır.

Bu 12 haftalık dönemde de bebeklerin cinsiyetine dair “genital tüberkül” adı verilen bir çıkıntının açısına bakılarak ultrason ile hekimler tarafından bazı bulgular görülebilir ve tahmin yürütülebilir. Fakat cinsel organlar henüz tam anatomik yapısına kavuşmadığı için her zaman bir yanılma payı olabileceğini de ebeveyn adaylarının kesinlikle unutmaması lazım. Bununla birlikte, cinsiyet tahmini yapılabilmesi için bebeklerin anne karnındaki pozisyonunun da görüntülemeye uygun olması (bacaklarının açık olması, kordonun araya girmemiş olması) gerekiyor. Pozisyonun uygun olmaması, cihazın çözünürlüğü veya amniyon sıvısının durumu gibi nedenlerle bebeklerin cinsiyetini kesin olarak öğrenmek için gebeliğin 18. ya da detaylı ultrasonun yapıldığı 20. haftasını beklemek de gerekebilir.

12. Hafta Hamilelik Evresinde Bebek Hissedilir Mi?

Anne adayları, içlerinde büyüyen canlının varlığını fiziksel olarak teyit etmek, o eşsiz bağı kurmak ve bebeklerinin hareketlerini hissedebilme konusunda doğal olarak oldukça sabırsız olabiliyor. Her ne kadar bu dönemde bebekler kas sistemlerini geliştirip rahim içerisinde taklalar atıyor, tekme savuruyor ve geriniyor olsa da, henüz bu zarif hareketler anne tarafından dışarıdan hissedilmez. Bebeklerin şu anki ağırlığı (yaklaşık 14 gram) ve kas gücü, rahim duvarına vurup sinir uçlarınızı uyaracak kadar güçlü bir etki yaratamaz.

Bebek hareketlerinin, halk arasındaki tabirle “canlanmanın” hissedilebilmesi için bebeklerin rahim içerisinde biraz daha kilo almaları, kas kütlelerini artırmaları ve boylarının da rahim duvarına temas edecek kadar bir miktar daha uzaması gerekir. Bu da anatomik gelişim hızına bakıldığında genellikle ilk gebeliklerde gebeliğin 18. – 20. haftası arasına tekabül ederken, daha önce doğum yapmış kadınlarda rahim kasları daha duyarlı olduğu için 16. haftadan itibaren ufak kıpırtılar şeklinde hissedilebilir. Dolayısıyla şu an hareket hissetmemeniz tamamen sağlıklı sürecin bir parçasıdır.

Hamileler Bu Dönemde Ne Yemeli?

Gebelik süreci boyunca anne adayının mutfağında ne yendiği, hangi gıdaların seçildiği ve ne yenmediği bebeğin fiziksel, zihinsel gelişimi açısından son derece önemlidir. Anne adaylarının mutlaka kendi vücut depolarını koruyacak ve bebeği besleyecek sağlıklı, zengin, dengeli bir beslenme programına uyması gerekir. Eğer şiddetli bulantılar veya beslenme reddi nedeniyle bu yeterli düzeyde mümkün değilse, doktora danışarak dışarıdan hap formunda vitamin ile mineral takviyeleri güvenle alınabilir. Unutmayın ki; anne adayının tükettiği gıdalar sindirildikten sonra kana karışır ve plasenta (bebeğin eşi) aracılığı ile mikroskobik düzeyde bebeğe de eksiksiz ulaşır. İşte tam da bu nedenle tüketilen gıdaların özenle ve doğru seçilmesi büyük önem taşıyor. Gebeliğin bu büyüme atağı döneminde beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenleri hatırlatmakta büyük fayda var:

• Mide yanması ve hazımsızlık problemi yaşayan anne adayları, midelerini tıka basa doldurmak yerine üç ana öğünü bölerek sık ve az yemek yeme (günde 5-6 küçük öğün) yöntemini deneyebilir.
• Ani kan şekeri düşüşlerini engellemek ve uzun süreli, sağlıklı enerji ihtiyacını karşılamak için basit karbonhidratlar yerine tam buğday ekmeği, yulaf, esmer unlu ekmekler, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kaliteli bitkisel protein ve bakliyatlar tercih edilebilir.
• Beslenme programına beyin gelişimi için omega-3 kaynağı olan ceviz, mineral deposu fındık, kabak çekirdeği ve lifli gıdalar mutlaka dahil edilebilir. Bu sayede progesteron hormonunun yavaşlattığı bağırsaklardan kaynaklanan sindirim sistemi sorunlarının (kabızlık) önüne geçilirken, aynı zamanda vücudun artan vitamin ve mineral ihtiyacının da ciddi bir miktar karşılanması sağlanır.
• Mide mukozasını tahriş edebilecek olan bol baharatlı, aşırı acılı ya da çok ekşili gıdalardan kesinlikle uzak durulmasında fayda var. Bu tür gıdalar mide kapağını zorlayarak şiddetli reflü ve midede yanma sorununa doğrudan neden olabilir.
• Günlük kafein alımını sınırlandırmak ve doktorun belirlediği miligramın (genellikle 200 mg) üzerine çıkmamak gerekir. Aşırı kafein tüketimi plasentadan geçerek bebekler için kalp ritmini hızlandırıcı zararlı bir etkiye dönüşebilir.
• Bebeğin beyin gelişimini durduran, anomali riskini artıran alkol ve sigaradan (pasif içicilik dahil) kesinlikle ama kesinlikle hayat boyu uzak durulmalıdır.
• Hücre oluşumu için protein alımı çok önemli olduğundan, günde 1 adet salmonella riskine karşı iyi pişmiş (kayısı kıvamı olmayan) katı yumurta, kalsiyum ihtiyacı için 2 su bardağı kadar pastörize süt ya da ev yapımı yoğurt tüketilmelidir.
• Süt ve süt ürünleri, bebeğin kemik gelişimi için her gün en az 1 ana veya ara öğününüzde mutlaka bulunmalıdır. Ancak enfeksiyon riskine karşı satın alıp seçtiğiniz ürünlerin kesinlikle pastörize sütten yapılmış olmasına, çiğ süt ürünleri (rokfor, camembert, köy peyniri vb.) olmamasına dikkat etmelisiniz.
• Vitamin depolarını doldurmak için dondurulmuş veya konserve yerine mutlaka mevsiminde olan, iyi yıkanmış taze meyve ve sebzelere de diyetinizde geniş yer verilmelidir. Özellikle folik asit ve demir zengini koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı) bebeklerin nöral tüp gelişimi ve genel sağlığı açısından son derece önemlidir.
• Artan kan hacmini dengelemek ve amniyon sıvısını tazelemek için günde en az 10 bardak (yaklaşık 2.5 – 3 litre) su içilmesi de en çok önem taşıyan unsurlar arasında ilk sıralarda yer alıyor.
• Toksoplazma ve listeria gibi tehlikeli enfeksiyonlara yol açabileceğinden dolayı; az pişmiş ya da tamamen çiğ olan et ürünlerinin (çiğ köfte, suşi, pastırma, salam, sosis) gebelik bitene kadar kesinlikle tüketilmemesi gerekir.

İlginizi çekebilir –> 11. Hafta Gebelik

Mide Ekşimesi Yaşamamak İçin Neler Yapılmalı?

Hamileliğin ilerlemesiyle birlikte mide şikayetleri pek çok kadının yaşam kalitesini düşürebilir. Gebelik hormonlarından olan progesteron, rahim kaslarını gevşeterek bebeğin düşmesini engellerken, maalesef vücuttaki diğer düz kasları da gevşetir. Bu durum, mide ile yemek borusu arasındaki kapağın (sfinkterin) da gevşemesine yol açar ve mide asidi kolaylıkla yukarı kaçar. Az önce de listemizde detaylıca değindiğimiz gibi, bu ekşimeyi önlemek için öğünleri bölerek sık ve az yemek, lokmaları mideyi yormamak adına iyice çiğnedikten sonra yavaş yavaş yutmak çok faydalı olacaktır.

Mide asidini tetikleyen aşırı acı, bol limonlu ekşi ve yağlı, baharatlı gıdalardan olabildiğince uzak durulmalı, midedeki asidi seyrelterek sindirime yardımcı olması için günlük su tüketimine özenle dikkat edilmelidir. Ancak suyu yemek sırasında değil, öğün aralarında içmek daha doğrudur. Yatmadan önce sindirim sisteminin dinlenmesi için akşam yemeklerini çok geç saatte yememeye de kesinlikle dikkat etmelisiniz. Yemek yedikten sonra en az iki saat uzanmamak ve yatarken başınızı destekleyen çift, yüksek bir yastık kullanmak gece yaşanan asit geri kaçışlarını (reflü) büyük ölçüde önleyecektir.

12. Hafta Hamilelikte Yapılan Testler ve Taramalar

Gebeliğin bu dönemi, bebeğin kromozomal sağlığı ve anatomik gelişimi hakkında hekimlere son derece kritik ve değerli bilgiler sunan çok önemli tarama testlerinin yapıldığı penceredir. 12. hafta hamilelik süreci, rutin takibin ötesine geçerek bebeğin genetik risk haritasının çıkarıldığı altın zaman dilimini kapsar. Bu nedenle doktor randevularınızı bu haftalarda kesinlikle aksatmamalısınız.

İkili Tarama Testi

Down sendromu (Trizomi 21), Edwards sendromu (Trizomi 18) ve Patau sendromu (Trizomi 13) gibi ciddi kromozomal anomalilerin riskini istatistiksel olarak değerlendirmek amacıyla İkili Tarama Testi (Double Marker Test) tam da bu haftalarda, genellikle 11. ile 14. haftalar arasında uygulanır. Bu test için anne adayından sadece küçük bir tüp kan alınır. Alınan kanda PAPP-A ve serbest Beta-hCG adı verilen iki özel biyokimyasal değere bakılır. Bu değerler, anne adayının yaşı, kilosu, sigara kullanımı gibi bilgilerle bir bilgisayar programında birleştirilerek bebeğin anomali riski bir oran (örneğin 1/1500) olarak hesaplanır. Bu bir teşhis değil, risk tarama testidir.

Ense Kalınlığı Ölçümü (NT)

İkili testin en önemli ayağı ise detaylı ultrason eşliğinde yapılan Nuchal Translucency (NT) yani ense kalınlığı ölçümüdür. Bebeğin anatomik yapısı incelenirken, ensesinin arka kısmında cilt altında biriken fizyolojik sıvının kalınlığı milimetrik olarak çok hassas cihazlarla ölçülür. Bu sıvının normal değerlerin üzerinde ölçülmesi, başta kromozomal bozukluklar olmak üzere, kalp anomalileri veya diğer yapısal sorunların bir işareti olabilir. Aynı ultrasonda bebeğin burun kemiğinin (nasal bone) varlığı veya yokluğu da kontrol edilerek tarama testinin güvenilirliği en üst seviyeye çıkarılır.

Düşük Riski ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamileliğin ilk gününden itibaren anne adaylarının kalbini en çok sıkan korku, düşük (abortus) riskidir. 12. hafta hamilelik dönemi, bu riskin seyrinde tıbbi bir dönüm noktası olarak kabul edilir. Bu nedenle bu haftaya ulaşmak, çiftler için adeta derin bir nefes alma ve rahatlama vesilesidir.

İlk Trimesterin Sonu ve Azalan Riskler

Bilimsel istatistiklere göre, düşük vakalarının yüzde 80’inden fazlası gebeliğin ilk 10 haftasında, genellikle embriyodaki genetik uyumsuzluklar veya kromozom hataları nedeniyle doğal bir seleksiyon olarak meydana gelir. Ancak 12. haftayı sağlıklı bir şekilde, kalp atışları güçlü olarak geride bırakan bir fetüs için düşük yapma riski artık istatistiksel olarak yüzde 1-2 gibi yok denecek kadar az seviyelere inmiştir. Bu evrede plasenta rahim duvarına çok güçlü bir şekilde tutunmuş ve bebeğin tüm hormon/besin yönetimini başarılı bir şekilde devralmıştır. Bu durum, ailelerin gebelik haberini yakın çevreleriyle güvenle paylaşması için mükemmel bir zamanlama yaratır.

Kanamalarda Ne Yapmalı?

Düşük riski çok azalmış olsa da, gebelik süresince dikkati tamamen elden bırakmamak gerekir. İç çamaşırında kahverengi veya pembe çok hafif bir lekelenme (spotting) cinsel ilişki sonrası veya rahim ağzı hassasiyetine bağlı olarak görülebilir ve bu çoğu zaman acil bir tehlike arz etmez. Ancak vajinal bölgeden aktif, yoğun kırmızı renkte bir kanama yaşarsanız, bu kanamaya adet sancısına benzeyen şiddetli bel ve kasık krampları, parça düşürme eşlik ediyorsa, hiçbir şekilde vakit kaybetmeden ve paniğe kapılmadan acil olarak doktorunuza veya en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

12. Hafta Hamilelik ve Psikolojik Değişimler

Bedeninizde tüm bu muazzam biyolojik değişimler yaşanırken, ruhunuz ve zihniniz de anneliğe giden bu yolda büyük bir dönüşüm geçirmektedir. Gebeliğin hormon fırtınalarıyla geçen ilk döneminin yavaş yavaş bitmesi, anne adayının psikolojisi üzerinde de ciddi ve olumlu etkiler yaratır.

İlk haftalarda yaşanan yoğun korku, endişe, sürekli yorgunluk ve karmaşık duygular, yerini yavaş yavaş bebeği benimsemeye, onunla bağ kurmaya ve geleceği keyifle planlamaya bırakır. Ultrason ekranında bebeğinizin kollarını bacaklarını oynattığını, bir insan silüetini aldığını görmek, ona karşı duyduğunuz koruma içgüdüsünü ve sevgi bağını perçinler. Yine de hormonal dalgalanmalardan dolayı zaman zaman ağlama krizleri, gereksiz sinirlilik veya alınganlık yaşamak çok normaldir. Bu dönemi ruhsal olarak en sağlıklı şekilde atlatmak için şu psikolojik destek adımlarını uygulayabilirsiniz:

• Korkularınızı, kaygılarınızı ve vücudunuzdaki değişimleri eşinizle (baba adayıyla) açık, dürüst bir şekilde konuşun; duygusal yükü birlikte paylaşarak ebeveynlik bağınızı şimdiden güçlendirin.
• Stres seviyenizi minimumda tutmak için kitap okumak, hafif gebelik yogası yapmak, temiz havada yürüyüşlere çıkmak veya ılık duş almak gibi bedeninizi ve zihninizi rahatlatıcı kişisel aktiviteler planlayın.
• İnternetteki doğruluğu teyit edilmemiş korkutucu gebelik hikayelerini, felaket senaryoları okumayı veya olumsuz enerji yayan kişilerden gelen tıbbi tavsiyeleri dinlemeyi kesinlikle reddedin. Sadece doktorunuza ve bilimsel kaynaklara güvenin.
• Hamilelik sürecini sizinle benzer haftalarda yaşayan diğer anne adaylarıyla iletişim kurarak (hamilelik grupları veya kursları aracılığıyla) yalnız olmadığınızı hissedin, deneyim paylaşımı yaparak psikolojik olarak birbirinize destek olun.

12. hafta hamilelik süreci hakkında aklınıza takılan diğer tüm sorularınızı, deneyimlerinizi veya merak ettiklerinizi aşağıdaki yorum bölümüne detaylıca yazabilirsiniz.

Bilgi sahibi olun –> 10. Hafta Gebelik